Εγκυμοσύνη το Καλοκαίρι – Συμβουλές και χρήσιμα tips

Ιούνιος 18, 2024

Οι έγκυες γυναίκες που βιώνουν την περίοδο της εγκυμοσύνης τους το καλοκαίρι, συχνά αναρωτιούνται και ανησυχούν για το τι είναι επιτρεπτό και τι όχι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Παρόλο που δεν υπάρχουν απόλυτες οδηγίες, εφόσον η εγκυμοσύνη προχωράει χωρίς παθολογικές επιπλοκές, η κύρια συμβουλή είναι να απολαύσετε την εγκυμοσύνη σας και να συνεχίσετε την καθημερινότητά σας, ενώ παράλληλα απολαμβάνετε τις διακοπές σας.

Ακολουθούν ορισμένες οδηγίες για να αποφύγετε προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Γενικές συμβουλές

– Περπατήστε και κάνετε τις δουλειές σας νωρίς το πρωί, όταν η θερμοκρασία είναι χαμηλή.
– Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες (από 11:00 π.μ. έως 5:00 μ.μ.) και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και ρύπους.
– Σε περίπτωση καύσωνα, παραμείνετε στο σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή με καλό αερισμό.
– Φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα που καλύπτουν το σώμα σας όταν εκτίθεστε στον ήλιο. Προτιμήστε λινά και βαμβακερά υφάσματα.
– Κάντε συχνά ντους.
– Όταν κάθεστε, ανυψώστε τα πόδια σας για να μειώσετε το οίδημα των κάτω άκρων.
– Κοιμηθείτε το μεσημέρι.
– Αν νιώθετε καταβολή και κούραση, μην επιμένετε. Ζητήστε βοήθεια από συγγενή ή φίλο.

Άσκηση και θάλασσα

– Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία.
– Κολυμπήστε στη θάλασσα και στην πισίνα, καθώς η κολύμβηση είναι εξαιρετική γυμναστική.
– Εάν γυμνάζεστε, προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες.
– Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες και μυκητιάσεις.
– Επαλείψτε το αντηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο.

Διατροφή

– Ενυδατωθείτε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς.
– Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών, γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων.
– Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού, καθώς περιέχουν πολλά σάκχαρα.
– Αποφύγετε το αλκοόλ.
– Μειώστε την κατανάλωση αλατιού.

Πότε να καλέσετε το γυναικολόγο ή τη μαία:

Καλέστε το γυναικολόγο ή τη μαία σας αν παρατηρήσετε:

– Συσπάσεις
– Αιμορραγία
– Αυξημένα κολπικά υγρά
– Έντονο οίδημα στα άκρα ή/και στο πρόσωπο
– Έντονο πονοκέφαλο
– Διαταραχές στην όραση
– Πόνο στο στομάχι ή στην κοιλιά
– Ξαφνικούς εμέτους
– Δυσφορία
– Πίεση στη λεκάνη

Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές, μπορείτε να απολαύσετε μια ασφαλή και ευχάριστη εγκυμοσύνη κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού!

Αλέξανδρος Δ. Τζεφεράκος
Μαιευτήρας – Γυναικολόγος
Επιστημονικός Διευθυντής στην
«ΜΟΝΑΔΑ ΕΞΩΣΩΜΑΤΙΚΗΣ ΓΟΝΙΜΟΠΟΙΗΣΗΣ ΡΕΑ» – Μαιευτήριο «ΡΕΑ»