Συμβουλές για την Εγκυμοσύνη το Καλοκαίρι

Φεβρουάριος 9, 2016

Οι γυναίκες που τυγχαίνει να είναι έγκυες το καλοκαίρι, ανησυχούν και προβληματίζονται σχετικά με το τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Δεν υπάρχουν απόλυτες οδηγίες και συμβουλές . Εφ όσον η εγκυμοσύνη δεν έχει παθολογικές επιπλοκές η κυρίαρχη οδηγία είναι:  «Απολαύστε την φάση της εγκυμοσύνης δεν είναι ασθένεια, συνεχίστε την καθημερινότητά σας αλλά να ευχαριστηθείτε και τις όποιες διακοπές σας» 

Θα μπορούσαμε να  βοηθήσουμε  εντοπίζοντας  μερικές  οδηγίες  για  να  αποφύγουμε

προβλήματα. Οι συμβουλές μας για τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθες:
Γενικές συμβουλές

• Περπατήστε και κάνετε τις δουλειές σας νωρίς το πρωί που η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή
• Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες (από 11 πρωί έως 5 απόγευμα) και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και ρύπους
• Σε περίπτωση καύσωνα καθίστε σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή με καλό αερισμό
• Φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να καλύπτουν όλο το σώμα σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο
• Προτιμάτε τα λινά και βαμβακερά υφάσματα
• Κάντε συχνά ντους
• Όταν κάθεστε να έχετε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα των κάτω άκρων
• Κοιμηθείτε τα μεσημέρια
• Αν νιώθετε καταβολή και κούραση μην επιμείνετε, αλλά ζητήστε από κάποιον συγγενή ή φίλο να σας βοηθήσει

Άσκηση και θάλασσα

• Μην κάνετε ηλιοθεραπεία
• Κολυμπήστε άφοβα στη θάλασσα και στην πισίνα, η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική
• Εάν γυμνάζεστε προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες
• Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες και μυκητιάσεις
• Επαλείψτε το αντηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο

Διατροφή

• Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς.
• Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων
• Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού γιατί περιέχουν πολλά σάκχαρα
• Αποφύγετε το αλκοόλ
• Μειώστε την κατανάλωση αλατιού

Πότε να καλέσετε το γυναικολόγο ή την μαία:

Εάν έχετε

• συσπάσεις
• αιμορραγία
• αυξημένα κολπικά υγρά
• έντονο οίδημα στα άκρα ή/και στο πρόσωπο
• έντονο πονοκέφαλο
• διαταραχές στην όραση
• πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά
• ξαφνικούς εμέτους
• δυσφορία
• πίεση στην λεκάνη